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肚皮舞的入门 苏州魅轩舞蹈

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肚皮舞的入门 苏州魅轩舞蹈
肚皮舞的入门甩——将胯大幅度地甩出去 你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,从半蹲状态到踮起脚尖,身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢,将整个身体随之摇摆。 挺——将胸部尽量地打开 将下半身固定好,只活动你的腰部以上的上半身。首先,将肩部向后背,努力将胸部送出。然后,左右晃动身体,好象你 查看详情>>

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苏州魅轩舞蹈 侧敬礼式瑜伽

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苏州魅轩舞蹈 侧敬礼式瑜伽
侧敬礼--山式站立,双脚分开约三倍肩宽,转右脚向右90度,移左脚向外侧一小步,内扣45度,使髋部朝向右脚正前方--吸气,腰背挺直,双手在胸前合十--呼 查看详情>>

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2步肚皮舞 热夏瘦玉臂 苏州魅轩舞蹈

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2步肚皮舞 热夏瘦玉臂 苏州魅轩舞蹈
2步肚皮舞热夏瘦玉臂 肚皮舞,顾名思义,就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈,不仅体现女性的线条美,更让全身筋骨舒活,增加身体柔韧度。  站立:任何 查看详情>>

阅读:558

钢管舞学习的八项注意 苏州魅轩舞蹈

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钢管舞学习的八项注意 苏州魅轩舞蹈
钢管舞学习的八项注意,帮助钢管舞爱好者更好的实现学习钢管舞的梦想。 一、学习目的 建议:根据您的学习目的选择不同的班级,保证良好的学习心态。 查看详情>>

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让街舞飙起来 苏州魅轩舞蹈

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让街舞飙起来 苏州魅轩舞蹈
让街舞飙起来街舞,是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化。它爆发力强,在舞动时,肢体所做的动作也较其他舞蹈夸张,给人带来热情澎湃的感 查看详情>>

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桥式肩倒立式瑜伽 苏州魅轩舞蹈

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桥式肩倒立式瑜伽 苏州魅轩舞蹈
桥式肩倒立式--从肩倒立开始,牢固地将手掌按于背部,向后弯曲双腿,使脚跟更加靠近臀部--上提胸部和脊柱,停留呼吸1-2次,呼气,向后下落双腿,双 查看详情>>

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拉丁舞 让脂肪热情地燃烧 苏州魅轩舞蹈

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拉丁舞 让脂肪热情地燃烧   苏州魅轩舞蹈
拉丁舞 让脂肪热情地燃烧 氧操的嫁接,它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来,和时下流行的有氧运动结合起来。  与以往的健身操相 查看详情>>

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拉丁舞 性感美腿4步骤 苏州魅轩舞蹈

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拉丁舞 性感美腿4步骤 苏州魅轩舞蹈
拉丁舞 性感美腿4步骤 臀部。  Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲),当左脚挪动时请收紧臀部。  Step C:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。  Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。  这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩 查看详情>>

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瑜伽瘦小腿动作 告别肌肉小腿 苏州魅轩舞蹈

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瑜伽瘦小腿动作 告别肌肉小腿 苏州魅轩舞蹈
瑜伽瘦小腿动作 告别肌肉小腿萝卜腿。为了拯救肌肉小腿,不妨做一组瘦小腿的瑜伽动作,帮助拉伸小腿肌肉,优化腿部线条。  下犬式[img]file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/img]  1. 从跪立开始,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起。 查看详情>>

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虎式平衡式瑜伽 苏州魅轩舞蹈

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虎式平衡式瑜伽 苏州魅轩舞蹈
虎式平衡式--或是猫式准备,吸气,抬头,塌腰(不要塌太多,有腹部收缩的力),抬右腿向后伸直,脚背绷直,整条腿和地面平行,左手臂向前伸展,掌心向 查看详情>>

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九式肚皮舞 跳出小蛮腰 苏州魅轩舞蹈

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九式肚皮舞 跳出小蛮腰 苏州魅轩舞蹈
九式肚皮舞 跳出小蛮腰  1. 双脚分开,与肩同宽,膝盖自然微曲,左手掌心向前,右手伸直向右打开,跨部由右后向前绕半圆;  2. 伸直弯曲的膝盖,双 查看详情>>

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拉丁舞 越跳越健康 苏州魅轩舞蹈

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拉丁舞 越跳越健康 苏州魅轩舞蹈
对于刚开始跳拉丁舞的爱好者来说,偶尔会没有动力继续坚持下去,这是令人可以理解的,但是继续下去对身体有很多益处。每当想放弃的时候,给自己一点动力,想想舞蹈给自己带来的变化,然后继续将拉丁舞变成生活中的一部份。长期跳拉丁舞对于身体有很多益处。  拉丁舞可以加强心肺 查看详情>>

阅读:1071

瘦身爵士 苏州魅轩舞蹈

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瘦身爵士 苏州魅轩舞蹈
  爵士舞的英文是jazz,也是我们常讲的new jazz。其实爵士最开始由的是音乐,之后才有爵士舞蹈的。而爵士追求的是自由,奔放,愉快,放松的一些心情来演绎的。而在爵士的音乐中,我们可以听到一些热情,奔放的力量,所以在跳爵士的时候,我们也是要投入的,要融入到爵士该有的奔放和自由里。   一、爵士是自由的舞蹈,适合让人产生的颓废情绪的人群学。现在这个季 查看详情>>

阅读:805

肚皮舞预防妊娠纹 苏州魅轩舞蹈

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肚皮舞预防妊娠纹 苏州魅轩舞蹈
预防妊娠纹----肚皮舞   妊娠纹(Stretchmarks)的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响,腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损 查看详情>>

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肚皮舞八字扭胯纤腰 苏州魅轩舞蹈

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肚皮舞八字扭胯纤腰 苏州魅轩舞蹈
肚皮舞八字扭胯纤腰 Step1:双脚呈外八字站立,双手手心向内呈兰花指,双眼平视前方,保持呼吸平缓。 Step2:垫起左脚脚尖,并同时向右前方送胯,重 查看详情>>

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关门式瑜伽 苏州魅轩舞蹈

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关门式瑜伽 苏州魅轩舞蹈
关门式--跪立地板,左腿向左侧伸展,右手于身体右侧撑地,保持指尖朝向右侧与右膝在一条直线上,--吸气,左腿抬离地板,同时左手臂举过头顶,保持左手 查看详情>>

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虎式瑜伽的介绍 苏州魅轩舞蹈

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虎式瑜伽的介绍 苏州魅轩舞蹈
虎式--金刚坐准备,双手撑于身体前侧,手臂和大腿都与地面垂直--吸气,抬头,抬右腿向上向后伸展,不要翻髋,右脚脚背绷直向后上方,保持5次呼吸,--呼 查看详情>>

阅读:873

芭蕾中脚的5种基本位置 苏州魅轩舞蹈

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芭蕾中脚的5种基本位置 苏州魅轩舞蹈
芭蕾中脚的5种基本位置,是最早要学习的动作。不只是因为简单,而是芭蕾课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。外开并非易事,但也并非可怕,它需要时间和坚全国注册建筑师、建造师考试备考资料 历年真题考试心得 模拟试题 持不懈的刻苦锻炼。有些人的自然开度好 查看详情>>

阅读:492

舞蹈式瑜伽 苏州魅轩舞蹈

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舞蹈式瑜伽 苏州魅轩舞蹈
舞蹈式--山式站立,曲右膝,右手抓住右脚脚背(只能停留在这一步做稳定,就在这步保留)--吸气,左手臂举过头顶,向上伸展手臂和脊柱,左手呈智慧手印,(同上的要求)--呼气,上身微微向前弯曲,(同上要求)--吸气,右腿向后,向上伸展,同时带动上身也向上向后伸展,保持呼吸5次--呼气,手松开,腿还原,反方向练习 备注:所有的平衡体式都由逐步的步骤组成,所以 查看详情>>

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肚皮舞恰到好处的运动量,减去腹部赘肉的最佳舞蹈

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肚皮舞恰到好处的运动量,减去腹部赘肉的最佳舞蹈
恰到好处的运动量,减去腹部赘肉的最佳舞蹈  肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,所以看上去运动量不是很大。但是,只要你认真跳上10分钟,呼吸就 查看详情>>

阅读:790

爵士舞的舞蹈要求 苏州魅轩舞蹈

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爵士舞的舞蹈要求 苏州魅轩舞蹈
【爵士舞】舞蹈要求 爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验,这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为 查看详情>>

阅读:740

传统中东肚皮舞的六种手势苏州魅轩舞蹈

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传统中东肚皮舞的六种手势苏州魅轩舞蹈
传统中东肚皮舞的六种手势   中东肚皮舞手势1--三角式   做法:食指、中指、无名指、小指自然并拢、放松平伸,拇指指尖放在中指第二个关节处,指根 查看详情>>

阅读:631

几种街舞动作小技巧 苏州魅轩舞蹈

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几种街舞动作小技巧 苏州魅轩舞蹈
几种街舞动作小技巧 完全没问题时在你这时候必须要用双手把身体撑起成原来的起步方式(可是脚尽量以不碰地为原则),然后再按照同样的步骤进行操作你就可 查看详情>>

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狗伸展式瑜伽 苏州魅轩舞蹈

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狗伸展式瑜伽 苏州魅轩舞蹈
狗伸展式1,以卧姿趴于地面,双脚分开与骨盆同宽,脚趾指向后方,双膝收紧,双手置于浮肋旁边地地上,手指伸展指向头部,下巴尽量前伸2,吸气,上举头部和上身,上提胸骨,夹紧臀肌,收紧大腿内侧肌肉,收紧膝盖和小腿,脚背发力并抬离地面,扩展肋骨,尤其是位于腋窝附近地肋骨3, 查看详情>>

阅读:1072

半月式瑜伽 苏州魅轩舞蹈

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半月式瑜伽 苏州魅轩舞蹈
半月式1,山式站姿,吸气,双脚分开两倍肩宽,先做右侧的三角伸展式,2,呼气,稍微弯曲右腿,右手指尖轻点与地面,大概位于右腿侧前方30厘米的距离3,吸气,身体朝头部方向移动使左脚离开地面,停留2次呼吸4,呼气,身体朝头部方向伸展,抬起左脚直到它能够与地面保持平行。伸直右腿保持右腿的稳定。 5,保持右腿和地面垂直,左腿与地面平行,上半身左侧可以面向天 查看详情>>

阅读:460

侧梨式瑜伽 苏州魅轩舞蹈

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侧梨式瑜伽 苏州魅轩舞蹈
侧梨式1,以梨式为开始姿势,呼气,将双腿尽量远地移向身体右侧,不要移动头部和颈部。伸展右腿,使之与右肩成一条直线,将左腿紧贴右腿,保持脚掌地垂直面2,上提上身,双腿彼此平行。3,保持正常呼吸10-15秒,呼气,将左腿还原梨式位置,之后还原右腿。反方向练习 功效:对便秘好 查看详情>>

阅读:1120

九式肚皮舞 跳出小蛮腰 苏州魅轩舞蹈

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九式肚皮舞 跳出小蛮腰 苏州魅轩舞蹈
九式肚皮舞 跳出小蛮腰  1. 双脚分开,与肩同宽,膝盖自然微曲,左手掌心向前,右手伸直向右打开,跨部由右后向前绕半圆;  2. 伸直弯曲的膝盖,双 查看详情>>

阅读:438

骆驼式瑜伽 苏州魅轩舞蹈

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骆驼式瑜伽 苏州魅轩舞蹈
骆驼式1,双膝,大腿,小腿,脚踝并拢,跪于地面,脚趾向后方延伸2,双手放于臀部,轻轻向前推大腿,向后弯曲上身,头部后仰,扩展胸部,从肩膀处伸展 查看详情>>

阅读:625

利用街舞健身必须把握好舞蹈节奏 苏州魅轩舞蹈

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利用街舞健身必须把握好舞蹈节奏 苏州魅轩舞蹈
利用街舞健身必须把握好舞蹈节奏五拍左腿膝盖抬起,用腰部力量控制身体平衡,上半身微微向后倾,同时左手伸直,在身体前侧向右伸展;第六拍同上,在右侧 查看详情>>

阅读:711

卧扭转放松式瑜伽 苏州魅轩舞蹈

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卧扭转放松式瑜伽 苏州魅轩舞蹈
卧扭转放松式1,平躺于地面,手臂侧伸展,与肩同高,双手掌面向天花板,呼吸1-2次2,呼气,同时上举双腿与上身形成直角,不要弯曲膝盖,保持几个呼吸。 查看详情>>

阅读:450

苏州魅轩舞蹈 肚肚皮舞八字扭胯纤腰

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苏州魅轩舞蹈 肚肚皮舞八字扭胯纤腰
肚肚皮舞八字扭胯纤腰 Step1:双脚呈外八字站立,双手手心向内呈兰花指,双眼平视前方,保持呼吸平缓。 Step2:垫起左脚脚尖,并同时向右前方送胯,重心置于右腿,双手随身体自然向右摆动。 Step3:逆时针方向,向右后方送胯,收腹,身体微微前倾,感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。 Step4:继续逆时针转胯,将胯尽可能送往左后方,并将重心移于左脚,垫起右脚脚尖 查看详情>>

阅读:646

肚皮舞需着重训练的部位 苏州魅轩舞蹈

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肚皮舞需着重训练的部位 苏州魅轩舞蹈
在肚皮舞入门培训时,因为很多学员都没有舞蹈基础所以在肚皮舞入门练习时要多加练习肚皮舞的基本功,同时也要注意一些部位需要着重训练。一起来了解肚 查看详情>>

阅读:400

阴瑜伽的介绍 苏州魅轩舞蹈

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阴瑜伽的介绍 苏州魅轩舞蹈
阴瑜伽 Paul Grilley,美国瑜伽导师,医学博士。Paul Grilley结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的连接 查看详情>>

阅读:398

2步肚皮舞 热夏瘦玉臂 苏州魅轩舞蹈

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2步肚皮舞 热夏瘦玉臂 苏州魅轩舞蹈
2步肚皮舞热夏瘦玉臂 肚皮舞,顾名思义,就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈,不仅体现女性的线条美,更让全身筋骨舒活,增加身体柔韧度。  站立:任何 查看详情>>

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跳街舞可以减肥也可耍帅 苏州魅轩舞蹈

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跳街舞可以减肥也可耍帅 苏州魅轩舞蹈
跳街舞可以减肥也可耍帅街舞吗?你可知道街舞不仅是一项时尚美观的运动, 它还有很强的减肥功效哦!想不想和张惠妹一样在超炫的舞蹈中大秀身材呢?想就和 查看详情>>

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练习肚皮舞的注意事项 ,苏州魅轩舞蹈

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练习肚皮舞的注意事项 ,苏州魅轩舞蹈
练习肚皮舞的注意事项 第一,作为一种舞蹈形式,在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态,即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则,因为放不开导致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。 第二,跳肚皮舞要求穿着宽松舒 查看详情>>

阅读:337

放松身心缓解疲劳的瑜伽动作 苏州魅轩舞蹈

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放松身心缓解疲劳的瑜伽动作 苏州魅轩舞蹈
简单瑜伽动作,占用时间不长,动作也不复杂,也不需要特殊的场地,在工作间隙做几遍,就能有效的消除疲劳,长期坚持,可以让白领朋友们在繁忙的工作中 查看详情>>

阅读:370

街舞从嘻哈文化吹来的嘻哈风 苏州魅轩舞蹈

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街舞从嘻哈文化吹来的嘻哈风 苏州魅轩舞蹈
街舞从嘻哈文化吹来的嘻哈风  嘻哈(Hip-Hop)是一种风格,一种文化。早在20世纪70年代,在美国纽约布鲁克林区,外来的黑人和墨西哥人因为社会地位低下 查看详情>>

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钢管舞增强自信提升气质 苏州魅轩舞蹈

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钢管舞增强自信提升气质 苏州魅轩舞蹈
增强自信提升气质  钢管舞作为一项时尚的健身运动,本身就能带给人自信,并且衍生出女性更吸引人的气质,因此受到了许多泸州白领的狂热追捧。在西南 查看详情>>

阅读:609

形体芭蕾:平坦小腹、减掉大腿赘肉 苏州魅轩舞蹈

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形体芭蕾:平坦小腹、减掉大腿赘肉 苏州魅轩舞蹈
形体芭蕾:平坦小腹、减掉大腿赘肉最适合:想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM芭蕾舞的动作非常舒缓,即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其 查看详情>>

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