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苏州专业女舞蹈培
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魅轩meixuan
圈主:魅轩meixuan

创建于 2013-07-04

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形体芭蕾:平坦小腹、减掉大腿赘肉

1个月前 收录

形体芭蕾:平坦小腹、减掉大腿赘肉
形体芭蕾:平坦小腹、减掉大腿赘肉最适合想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM芭蕾舞的动作非常舒缓,即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他 查看详情>>

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爵士舞全身减肥

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爵士舞全身减肥
爵士舞:全身减肥最适合:年轻、活力,想要全身减肥的MM爵士舞本身就是很好的有氧运动,在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身肌肉,在提高肺 查看详情>>

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钢管舞紧致塑身

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钢管舞钢管舞紧致塑身,很适合想要打造紧致曲线的sexy girl钢管舞是一种性感的舞蹈,还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作 查看详情>>

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跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一

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跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一
一、对身体的益处  心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。   肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合,它混合了肌肉等长收缩与拉伸,能练出漂亮有弹性的肌肉。   关节:据 查看详情>>

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中国民族舞蹈特点

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中国民族舞蹈特点
中国每个民族的民族舞蹈虽然各不相同,但各民族的民族舞蹈都是通过舞蹈来反映它们本民族不同程度的民族心理、审美情趣、风俗习惯、居住环境、经济基础等文化现象。 例如:生活在草原的蒙古族、藏族、塔吉克等民族,他们都把鹰作为英雄的象征。但在舞蹈中塑造鹰的形象、形态、气 查看详情>>

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民族舞蹈是代表各个民族的风格特征

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民族舞蹈是代表各个民族的风格特征,我国是一个拥有五十六个民族的大家庭,比较有代表性的有汉族民间舞、藏族舞、蒙古族舞、维吾尔族舞、傣族舞、彝族舞、朝鲜族舞,这七种民族舞。 1 汉族民间舞蹈的风格特征 汉族民间舞蹈种类繁多,在民间中广为流传的有龙舞、狮舞、灯舞、绸 查看详情>>

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芭蕾形体操 燃脂塑形最佳选择

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芭蕾形体操 燃脂塑形最佳选择
芭蕾是锻炼形体非常不错的一门课程,运动瘦身离不开形体的伸展运动,这样才能有效的增强肌肉的记忆力,帮助快速打造完美的体型,下面就来看看芭蕾瘦身 查看详情>>

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跟光碟跳肚皮舞的坏处

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 肚皮舞的流行着实的像刮了一阵狂风,市面上的肚皮舞光碟种类多到不可胜数。郑州肚皮舞培训学校姬红涛老师说:在没有学习过肚皮舞的情况下,贸然的买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着许多误区,现在为大家分析一下跟光碟学习肚皮舞的坏处。   练习肚皮舞强调的是特定的 查看详情>>

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怎样学习肚皮舞更适合自己

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怎样学习肚皮舞更适合自己
 1、纵情享用美   我以为肚皮舞的音乐和形体动作自身即是美的化身,音乐节奏明显,曲感明快,给人带来享用,所以请享用音乐,当音乐放起来时,郑州 查看详情>>

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女性学习肚皮舞的五大绝招

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女性学习肚皮舞的五大绝招
学习肚皮舞的绝招: 一、尽情享受美 肚皮舞的音乐和形体动作本身就是美的化身,音乐节奏鲜明,曲感明快,给人带来享受,所以请享受音乐,当音乐放起 查看详情>>

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身体柔软对埃及风肚皮舞的影响

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身体柔软对埃及风肚皮舞的影响
 体柔软不只能让你跳舞时感觉身体更自由、有更多发挥的余地,经常练习身体各部位的柔韧性。而且能让你肌肉变得更加纤长,身姿更加挺拔、灵巧 …    查看详情>>

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学习肚皮舞的好处

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学习肚皮舞的好处
1、收身塑形  通过对腰,腹、胸、胯、颈部以及手臂,手腕,脚部等部位的运动,减去多余赘肉,舒展筋骨,,增强身体柔韧性,收紧腰腹,臀肌,特别是腹 查看详情>>

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肚皮舞塑造妖娆小腰精

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肚皮舞塑造妖娆小腰精
通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时,很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都 查看详情>>

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肚皮舞夏天来了

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肚皮舞夏天来了
练习肚皮舞最大的好处就是,动作完全为女性设计,最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-,而这些都是融入于舞蹈之中,使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致 查看详情>>

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爱上肚皮舞的十个理由

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爱上肚皮舞的十个理由
 第一个理由:减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲线,是减肥美体的最实惠的选择。   第二个理由:它不仅仅是一种运动,也为心灵与身体建 查看详情>>

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减肥美容瑜伽

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减肥美容瑜伽
减肥美容瑜伽第一节 快速燃脂,想瘦哪里瘦哪里双角式——紧实面部肌肉 叩首式——美化颈部线条 摩天式变体——美化手臂线条宝剑式——消除手臂赘肉 查看详情>>

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瑜伽的特点与功效

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(一)瑜伽的七轮、三脉 海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮 左脉、中脉、右脉 (二)瑜伽的特点 1、瑜伽最显著的特点就是对心灵的调节作用,身体和意识的结合统一,瑜伽具有改变心理的功效,这也是现代人接受、喜爱它的重要原因。瑜伽更重视通过身体姿势的练习,达 查看详情>>

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瑜伽的起源——苏州魅轩舞蹈

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瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控,能熟知并掌握肉身感官。在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”( 查看详情>>

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练习瑜伽的好处与注意事项

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练习瑜伽的好处与注意事项
练瑜伽的好处:1)调理生理,达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、 查看详情>>

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了解瑜伽的分类

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了解瑜伽的分类
正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。在此介绍几个现代比较流行的瑜伽派别。 热瑜伽 印度人比克若姆 查看详情>>

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  瑜伽动作消灭全身脂肪

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  瑜伽动作消灭全身脂肪1.矫正身体歪斜  屈体式  两腿分开与肩同宽站立,两手放在腰部,吸气,臀部向前凸出。然后呼气,臀部向后坐,上身向前倾,伸展背部。这个动作能有效消除腹部脂肪,注意前倾的时候背部要和地面平行。  休息+伸展+椅子式  两腿并拢,脚掌对齐站直, 查看详情>>

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三招瘦身瑜伽 纤腿瘦腰不再难

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三招瘦身瑜伽 纤腿瘦腰不再难
 三招瘦身瑜伽 纤腿瘦腰不再难  一、瘦臂  step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;  step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左 查看详情>>

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瑜伽常见的几大误区

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瑜伽常见的几大误区
误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽 因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适 查看详情>>

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练习瑜伽八大要领

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练习瑜伽八大要领
1.我要呼吸   你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实, 查看详情>>

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练习瑜伽的益处

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练习瑜伽的益处
以下是从事瑜伽后出现的益处,要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。几个月后,器官与腺体的回春会开始 查看详情>>

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瑜伽服购买——苏州魅轩舞蹈

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 对于初学者来说,服装是最基本的装备,我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软,而且幅度都比较 大,所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好,我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣一般相对紧身点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了,而裤子以宽松、休闲为主。   舒适自然为主   若是您看过印度瑜伽人的老照片,会看到男 查看详情>>

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瑜伽饮食习惯

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 瑜伽哲学认为,食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益,有些食物有害。   1刺激性食品   瑜伽称为“变性性食物”,在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性,并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒,以及任何具有强烈味道,如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品,它将刺激内分泌和神经系统,使大脑激动起来,从而与瑜伽的平静知足背道而驰。   2压抑性食品    瑜伽中指“惰性 查看详情>>

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瑜伽运动的饮食搭配

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瑜伽运动的饮食搭配
1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,每天餐后喝喝osli m花草茶,不但有助于排便和健康消除脂肪,同时也不会阻碍营养健康的摄入,至于肉类、 查看详情>>

阅读:1078

瑜伽带来的身心平衡健康

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瑜伽带来的身心平衡健康
现代人所谓的健康不但是指生理的康健,同时也包括心理上的健康,不管在任何时候,都能达到身体与精神的高度和谐与统一,保持一种高能量的状态来面对学 查看详情>>

阅读:1343

冥想姿式和方法

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冥想姿式和方法
 以金莲花的姿势坐好(左脚放在有大腿上,右脚同时放在左大腿上),如果不能做莲花生,可以跪地把两脚拇指相交,然后臀部坐在两脚上。  或者两腿自然 查看详情>>

阅读:1431

瑜伽冥想 给你心一刻休息

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瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为平静,也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着,他较少可能患上那许多由于紧张与忧郁引起的疾病。从某个意义上说,由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的,可以说,瑜伽冥想是最强有力的预防性医药瑜伽冥 查看详情>>

阅读:1026

4招瑜伽方法让你“静心”

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4招瑜伽方法让你“静心”
1、简易坐冥想功坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,闭双眼,用鼻子做深呼吸。  2、半莲花坐冥想功坐在垫子上,将左脚放在 查看详情>>

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心灵瑜伽呼吸法 陶冶情操

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心灵瑜伽呼吸法 陶冶情操
坐在一个比较舒适的位置,两手自然垂于衣下摆处(图1)。首先用右手触摸一下真冀,这个部位在练习时会闭起来。  空气进出某个鼻孔越顺畅,这个鼻孔比另一个鼻孔的支配性就越强,这是正常的现象一个身体健康的人应该左右奥孔交替呼吸,平均2小时交替1次。  坐在一个比较舒适的位置 查看详情>>

阅读:1034

办公室瑜伽 舒展全能美人

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办公室瑜伽 舒展全能美人
1.挺秀胸部  方案:基础呼吸式方法:坐在椅子上,双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩胸,使气充满胸 查看详情>>

阅读:1041

六式办公室瑜伽 重现青春活力

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六式办公室瑜伽 重现青春活力
1、三角伸展式  要领:两腿开立,脚尖向前,一侧脚尖打开90度,上体侧弯下降至单手指尖触地,另一侧手向上伸展,两臂垂直于地面,上体与腿成一直线。 查看详情>>

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上班族的健身瑜伽

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瑜伽以全面改善健康状态、建筑防病屏障著称,对缺乏运动的网友们来说是非常有效的健身方法。它能帮助练习者达到调整呼吸、放松身心的作用,通过不同的姿式练习配合正确的呼吸,调节神经系统、净化血液、促进腺体分泌和内脏器官的按摩,调理腰背、肩颈及内分泌等健康问题,增强体质 查看详情>>

阅读:739

魅轩带你认识理疗瑜伽

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它提供健康和疾病理论上的阐解和如何保持健康和治疗人体疾病,使之达到健康长寿的重要科目。 瑜伽理疗,使得我们能够理解如何运用瑜伽的方法,对应人体相关潜在和存在的一些疾病,进行系列的综合调理;瑜伽从不是一种完全的治疗体系,但瑜伽能够给我们提供一种身心健康的技术和方 查看详情>>

阅读:1130

女人联系瑜伽的好处——苏州魅轩舞蹈

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1、 促进血液循环 氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力.血液则负责将氧气带向身体每个部分,各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环. 除此之外,瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位,例如关节、结连组织及体内器官等.而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等,亦有发送信号功能,让身体传送血液至这些特定部分. 2、 排毒 我们四周充斥着不 查看详情>>

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健身球操新兴的体育健身运动——苏州魅轩

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健身球操是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。1963年健身球最早在瑞士出现,当时只是作为一种康复医疗设备。之后健身球又被传到澳大利亚、美国、欧洲等国家和地区用来治疗腰背疾患及精神紊乱等疾病,用于膝盖和肩部的康复治疗,纠正体态,提高病人的平衡能力。由于健身球在提高某些肌肉(腰背,骨盆)方面的显著作用,这项运动被逐渐向社会推广。健身球现在不在仅仅作为一种理疗方法,而成为一项新兴的体育健身运动健身球有不同的 查看详情>>

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苏州舞蹈 魅轩舞蹈 夏季瘦身舞蹈 最新塑身减肥球操

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苏州舞蹈 魅轩舞蹈 夏季瘦身舞蹈 最新塑身减肥球操
塑身球操较徒手运动略有一些难度,它需要一定的控制和平衡力,还有腰腹的力量,对初学者应以最基础的动作为主。   球操的适用群体很广泛,很多力量训 查看详情>>

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